專家支招遠離“離退休綜合癥”
讓離退休老人生活更快樂
離退休是人生的一個重要轉折，有人快樂，有人卻因為不適應而陷入苦惱當中。近日，一位讀者來電傾訴，反映退休后不適應，出現“離退休綜合癥”，生活很痛苦。記者通過采訪得知，退休后出現不適應的案例不在少數。離退休后，該如何開啟新的生活？不適應又該怎么辦？記者為此采訪了專業心理咨詢師，教您如何遠離“離退休綜合癥”，快樂享受離退休生活。
退休一年不適應 熱線電話來傾訴
近日， 早報熱線接到一位女士電話，傾訴退休后的苦惱。電話中這位市民的語氣明顯低落，言語中帶著厭世和抑郁的消極情緒。
這位女士今年46歲，去年退休后一直賦閑在家。也正因為如此，她每天無所適從，天天失眠，總覺得自己像得了絕癥將不久于世，一年下來整整瘦了10多公斤。家人帶其到醫院檢查，卻未查出問題，而她還是整天六神無主，但是一談到以前的工作就顯得特有精神。家人覺得這是“心病”，就帶其去看心理醫生。心理醫生診斷其是“離退休綜合癥”。
醫生建議她放開心胸，多接觸外界，和朋友經常聯絡，參加一些文娛活動。她也照做了，和朋友一起唱歌，一起出去旅游，可一旦靜下來，她就覺得自己病入膏肓。她也試過重新找工作，可做了一天一夜回家后，她還是睡不著，想著以前在單位工作時的情景。
這位女士說，現在她哪怕去單位干個臨時工都行，只要還在那個崗位，她就覺得快樂。記者在電話中也盡量開導她，她也對記者說明白所有人勸她的話，可她自己心結解不開，想想正在上大學的孩子和關心她的老公，她也覺得很對不起他們，可求死的念頭總是在她心里盤旋。
咨詢心理醫生 這類案例真不少
針對此種情況，記者找到了國際注冊B級心理咨詢師、安徽省心理咨詢師協會會員孫 。
孫 說這是明顯的“離退休綜合癥”。據了解，“離退休綜合癥”是指職工在離退休后所出現的適應性障礙。離退休是人生中的一次重大變動，生活內容、生活節奏、社會地位和人際關系等各方面都發生較大變化。因此，離退休綜合癥多發生在平時工作繁忙，事業心強、爭強好勝及毫無心理準備而突然離退休的老年人身上。
心理咨詢師孫 介紹，“離退休綜合癥”有日益增長的趨勢，由她接手的很多病人都出現過焦慮、失眠、厭世的癥狀，需要心理干預、家人的幫助，最主要的是通過病人自己的努力才能夠走出來。孫 還向記者講述了自己治療的兩個案例。
案例1：老趙是某郵局的退休干部，勤勤懇懇地操勞了幾十年，他的辛苦得到了領導和同事們的認可，當他信心百倍地準備再努力時，卻已到了退休年齡，而且領導考慮到他的身體狀況，安排老趙按時退休。剛退休時，他很不習慣，每天仍是很早的起床，匆匆吃完早飯，拎上公文包就往外跑。每次都是老伴提醒他：“我說老頭子，你可是已經退休了啊！”他才回過神來，接著便頹然坐在沙發上，一言不發，情緒一落千丈……
案例分析：退休后，老趙的表現究其原因是對退休沒有做好心理準備。習慣性地拿著公文包去上班，顯然是沒有做好退休的心理準備，也沒有為自己的退休生活做好計劃，而且可以看出他從內心深處不愿意接受退休這一事實，因此當老伴提醒他已經退休了的時候，他的情緒一落千丈。
案例2：張阿姨今年60歲，退休前在農業銀行工作，她工作時盡心盡責，每天早出晚歸，幾乎從來不休假。退休后，因為性格內向，不善于與他人溝通，女兒又只能在假期去看她，因此她感到特別空虛，自認為老來無用。她經常是晚上睡不好，感到空虛、憂郁、茶飯不思。她的女兒看到此情況，為她請來心理咨詢師，經過心理診斷，張阿姨患的是老年抑郁癥。后經心理醫生的心理治療與配合藥物治療，過了1個月，病情已逐漸好轉。
案例分析：張阿姨退休初期的一些不適反應，用心理學家的解釋就是：在退休前沒有做好充分的心理準備，沒有為自己退休后的生活做好計劃和安排，在經過了一段時間的心理調適后，她才慢慢地接受自己所要面對的現實生活。
如何應對“離退休社會角色成功轉換”？
離退休是人生的一個重要轉折，是老年期開始的一個標志。心理咨詢師孫 介紹，離退休障礙是一種心理方面的適應障礙。這些適應障礙究其實質，就在于離退休導致了老年人社會角色的轉變。他們從職業角色過渡為閑暇角色，從主體角色退化為配角，從交往范圍廣、活動頻率高的動態型角色轉變為交往圈子狹窄、活動趨于減少的相對靜態型角色。如果老年人不能很好地適應這些角色的轉變，也就是說新舊角色間出現了矛盾和沖突，那么，老年人的“離退休綜合癥”就由此產生。
因此，要預防和治療“離退休綜合癥”，老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化，即實現離退休社會角色的轉換。對此，心理咨詢師孫 介紹了一些常用的方法。
首先，應調整心態，做好充分的思想準備。衰老是不可抗拒的自然規律，離退休也是不可避免的。認識到這既是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，也是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，離退休前要有充分的心理準備，以平常心對待離退休問題。
其次，擴大社交，培養豐富的生活情趣。退休后，應該有意識地培養一些興趣愛好，擴大社交圈子，參加豐富多彩的精神文化活動，做一些力所能及的社會工作，使退休后的生活充實而有意義，以預防離退休綜合癥的發生。
第三，重視心理教育，普及心理衛生知識，加強自我心理訓練。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的“離退休綜合癥”老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療等。
記者 王玲 張明星 攝影報道
